أكد استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم، د. صالح الدماس، أن تعديل الساعة البيولوجية بعد شهر رمضان لا يحدث بسرعة لدى غالبية الأشخاص ويتطلب وقتًا للتكيف، فهذا يشير إلى أن تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ يحتاج إلى توجيهات وممارسات معينة للتأقلم.
إستشاري نوم يوضح أحسن طريقة لتضبيط النوم بعد شهر رمضان
يبدو أن هناك تفاوتًا بين الأفراد، حيث يمكن لبعض الأشخاص التكيف بشكل أسرع، في حين يحتاج الأغلبية إلى فترة أطول، ومن الجدير بالذكر أن تعديل الساعة البيولوجية يمكن أن يؤثر على العديد من العوامل، مثل نوعية النوم والاسترخاء والنشاط اليومي.
السعودية تستعد لبدء تطبيق شروط وضوابط جديدة تمنع ملاك العقارات من زيادة قيمة الايجارات السكنية حتى بعد نهاية مدة العقد
أمانة جدة تحذر من شراء أو تناول المعجنات من هذا المكان في حي مشرفة في جدة
3 معلومات عن بشت ولي العهد الذي ارتداه في العلا حولته الى ترند عالمي
قطار الحرمين يعلن تعديل في سياسة وزن وحجم وعدد الحقائب المسموح بها لكل مسافر على الرحلات بين جدة والمدينة ومكة
لتعديل الساعة البيولوجية بشكل صحي، يُنصح باتباع جدول ثابت للنوم والاستيقاظ في نفس الأوقات يوميًا، والابتعاد عن المشاهد المثيرة والأنشطة المحفزة قبل النوم، وضمان الاسترخاء الجسدي والعقلي قبل الدخول في فترة النوم.
هذه الممارسات يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم وتعديل الساعة البيولوجية بشكل تدريجي وصحي، ومن المحتمل أن يستغرق هذا العملية حوالي خمسة أيام للعديد من الأشخاص.
3 معلومات عن بشت ولي العهد الذي ارتداه في العلا حولته الى ترند عالمي
قطار الحرمين يعلن تعديل في سياسة وزن وحجم وعدد الحقائب المسموح بها لكل مسافر على الرحلات بين جدة والمدينة ومكة
تاليسكا يغير وجهته في اللحظة الأخيرة ويتجه شرقاً بعد عرض مغري من هذا النادي
مقارنة بين أسعار باقات المكالمات والانترنت المخصصة للزوار والمعتمرين في السعودية بين زين وموبايلي و STC
تاليسكا يغير وجهته في اللحظة الأخيرة ويتجه شرقاً بعد عرض مغري من هذا النادي
مقارنة بين أسعار باقات المكالمات والانترنت المخصصة للزوار والمعتمرين في السعودية بين زين وموبايلي و STC
السعودية تعلن عن ضوابط جديدة لتسعير العقارات تحت الانشاء في الرياض وجدة والدمام
التعليم تُلزم المعلمين والمعلمات بعدم استخدام أي من هذه الأساليب الشائعة لمعاقبة الطلاب لأي سبب كان
السعودية تعلن عن ضوابط جديدة لتسعير العقارات تحت الانشاء في الرياض وجدة والدمام
التعليم تُلزم المعلمين والمعلمات بعدم استخدام أي من هذه الأساليب الشائعة لمعاقبة الطلاب لأي سبب كان
معجزة تنقذ الهلال في اللحظة الأخيرة من ورطة تاريخية بين نيمار ومحمد صلاح
السعودية تبدء تطبيق غرامات على هذا الخطأ الشائع بين ركاب الطائرات في المملكة وتصل بعضها الى 80 ألف ريال
معجزة تنقذ الهلال في اللحظة الأخيرة من ورطة تاريخية بين نيمار ومحمد صلاح
السعودية تبدء تطبيق غرامات على هذا الخطأ الشائع بين ركاب الطائرات في المملكة وتصل بعضها الى 80 ألف ريال
التقديم على وظائف قوات الطوارئ الخاصة السعودية 1446 وتحديد شروط وطريقة التقديم والوثائق المطلوبة
إحصائية جديدة تكشف عدد المصلين في اليوم الواحد في المسجد النبوي والخدمات الجديدة التي تُقدم بشكل مجاني