إذا كنت تجد نفسك مثقل بالخمول والتعب عند الفتح عينيك في الصباح، فإنك بحاجة ماسة إلى إرشادات تساعدك على التغلب على هذا التحدي.
ترك هذه الحالة دون معالجة يمكن أن يولد دوامة من الكسل والخمول المتزايد، مما يؤدي إلى صعوبات في اليقظة والتركيز لساعات بعد النهوض من الفراش، حتى بعد قضاء ليلة طويلة من الراحة.
المرور السعودية تعلن زيادة السرعة القصوى المسموح بها لأول مرة على هذه الطرقات السريعة
مجموعة من أجمل عبارات الترحيب بالضيوف في السعودية
التعليم تحدد تاريخ وعدد أيام الاجازات المتبقية في العام الدراسي 1446 بالهجري والميلادي
السعودية تعلن رسمياً: لن يتم تسجيل أي طالب جديد في مدارس المملكة في جميع المراحل إلا بهذا الشرط الجديد لأول مرة
بحسب تقرير نشر على موقع كيورا المتخصص في الصحة العامة، فإن الجودة الرديئة للنوم تعتبر من الأسباب الرئيسية لهذه المعضلة.
يمكن أن ينجم الشعور بالخمول بعد الاستيقاظ عن مجموعة من الاضطرابات النومية كالنوم لفترات قصيرة أو المتقطع، أو نتيجة لظروف نوم غير ملائمة، بالإضافة إلى اضطرابات مثل توقف التنفس أثناء النوم الذي يؤثر على العديد من الأشخاص.
هذه الأسباب تؤدي بدورها إلى تدهور في قدرة التركيز والاستيقاظ بشكل مضطرب. وفقا لما أورده تقرير، ونقلت عنه صحيفة "اليوم السابع" المصرية، هناك عدة نصائح يمكن اتباعها للتغلب على هذه الحالة، ومن أهمها: تجنب السهر خصوصًا في شهر رمضان، والحرص على تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ، إضافة إلى أهمية الاستحمام قبل النوم لضمان نوم هانئ واستيقاظ دون خمول.
كما يشجع التقرير على القراءة قبل النوم لتعزيز جودة النوم والاستيقاظ بنشاط، ويؤكد على أهمية إطفاء الأضواء للمساعدة على النوم العميق.
التعليم تحدد تاريخ وعدد أيام الاجازات المتبقية في العام الدراسي 1446 بالهجري والميلادي
السعودية تعلن رسمياً: لن يتم تسجيل أي طالب جديد في مدارس المملكة في جميع المراحل إلا بهذا الشرط الجديد لأول مرة
دليل الاجازات والعطلات للموظفين في القطاعين الخاص والعام والطلاب في المدارس والجامعات حتى نهاية 1446 ومفاجأة عن مدة إجازة عيد الفطر
تاليسكا ينقلب من جديد على اتفاقه الأخير حول الرحيل من النصر ويتمسك بهذا الطلب
وينهي التقرير بالتأكيد على ضرورة معالجة مشاكل الشخير وتوقف التنفس خلال النوم لضمان راحة ليلية متواصلة، مع الإشارة إلى أهمية اختيار طعام صحي بين وجبتي الإفطار والسحور، مع الإكثار من شرب الماء والسوائل الصحية وتقليل استهلاك السكريات والنشويات.
دليل الاجازات والعطلات للموظفين في القطاعين الخاص والعام والطلاب في المدارس والجامعات حتى نهاية 1446 ومفاجأة عن مدة إجازة عيد الفطر
تاليسكا ينقلب من جديد على اتفاقه الأخير حول الرحيل من النصر ويتمسك بهذا الطلب
إعلان هام من التعليم للطلاب وأولياء الأمور عبر منصة مدرستي school.madrasati.sa
السعودية تصدر قرارات جديدة حول شروط ترخيص الأسلحة النارية الشخصية والتنقل بها وإجراء الزامي عبر أبشر
إعلان هام من التعليم للطلاب وأولياء الأمور عبر منصة مدرستي school.madrasati.sa
السعودية تصدر قرارات جديدة حول شروط ترخيص الأسلحة النارية الشخصية والتنقل بها وإجراء الزامي عبر أبشر
مصادر تنشر معلومات جديدة عن العرض المالي النهائي الذي قدمه الهلال لمحمد صلاح وموقف وكيل صلاح من الصفقة
الكشف عن موعد حظر تيك توك في السعودية بعد حظره في أميركا
مصادر تنشر معلومات جديدة عن العرض المالي النهائي الذي قدمه الهلال لمحمد صلاح وموقف وكيل صلاح من الصفقة
الكشف عن موعد حظر تيك توك في السعودية بعد حظره في أميركا
مع بداية موجة الصقيع الجديدة اليوم .. الوطني للأرصاد يكشف عن أكثر مناطق السعودية انخفاضاً في درجات الحرارة من فجر الأحد
الريال السعودي يسجل صعود كبير اليوم في البنوك مقابل الجنيه المصري يلامس هذا المستوى القياسي
مع بداية موجة الصقيع الجديدة اليوم .. الوطني للأرصاد يكشف عن أكثر مناطق السعودية انخفاضاً في درجات الحرارة من فجر الأحد
الريال السعودي يسجل صعود كبير اليوم في البنوك مقابل الجنيه المصري يلامس هذا المستوى القياسي
التأمينات تطلب من المتقاعدين المدنيين والعسكريين في السعودية مراجعة حساباتهم البنكية في هذا التاريخ
قرار هام من السديس حول مهام أئمة الحرم