كشف الدكتور فلاديمير بوندارينكو، أخصائي إعادة التأهيل والعلاج الآلي، عن الوضعيات النوم التي تعتبر الأكثر خطورة والأفضل للصحة البدنية. إليكم نظرة على أفضل وضعيات النوم والتي يفضل اعتمادها للحفاظ على صحتك:
وضعيات رأس عند النوم تسبب الوفاة
الوضعية الأولى: يوصي الدكتور بوندارينكو بتجنب النوم بوضعية يكون فيها الرأس مرفوعًا والظهر منحنيًا، حيث يمكن أن تسبب هذه الوضعية اضطرابات في إمداد الدم والتنفس. الشخص يمكن أن يعاني من آلام في منطقة الصدر والرقبة، ويشعر بالتوتر في هذه المناطق، مما يؤدي إلى آلام في الظهر.
توكلنا يعلن انطلاق خدمة جديدة تستطيع من خلالها الكشف عن المنتجات المغشوشة
حديث ترفيهي ضخم في جدة ينطلق بشكل رسمي لن تندم لو زرته هذا الاسبوع
رسمياً: السعودية تبدء تطبيق اشتراطات جديدة حول بيع الغاز في المملكة تتضمن هذه التعديلات
السعودية تعلن عن خدمة دفع جديدة أكثر انتشاراً وتنافس آبل باي وتوضيح هام حول العمولات وطريقة التفعيل
الوضعية الثانية: يحذر الخبير من النوم بوضعية يكون فيها الرأس منحنيًا إلى الخلف، مستخدمًا وسادة "غير مستقرة". هذه الوضعية يمكن أن تسبب الشخير واضطراب التنفس من خلال الأنف والحنجرة. ويشير إلى أنه يصعب استعادة عمل الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية بهذه الوضعية، مما يؤثر على الراحة الصحية خلال النوم.
الوضعية المثلى: يوصي الدكتور بوندارينكو بالاستلقاء على أحد الجانبين مع ثني الركبتين قليلاً. يُشدد على أهمية تغيير الوضعية بين الحين والآخر، حيث تساعد هذه الوضعية في تحفيز حركة الأمعاء وتنشيط الأعضاء الداخلية مثل المرارة والكبد والطحال، وتعزز عمومًا نشاط الجهاز الهضمي.
رسمياً: السعودية تبدء تطبيق اشتراطات جديدة حول بيع الغاز في المملكة تتضمن هذه التعديلات
السعودية تعلن عن خدمة دفع جديدة أكثر انتشاراً وتنافس آبل باي وتوضيح هام حول العمولات وطريقة التفعيل
إعلان عاجل من طيران الرياض يقلب الحسابات في القطرية وطيران الامارات
سكن مجاني في السعودية لمن تنطبق عليهم أحد هذه الشروط الخمسة
إعلان عاجل من طيران الرياض يقلب الحسابات في القطرية وطيران الامارات
سكن مجاني في السعودية لمن تنطبق عليهم أحد هذه الشروط الخمسة
نادي سانتوس يوجه ضربة قاسية لنيمار بعد رحيله عن الهلال
الداخلية السعودية تعلن عقوبات بين الغرامة المالية والسجن بسبب هذه الانواع من كاميرات المراقبة في المحلات والبيوت والداش كام
نادي سانتوس يوجه ضربة قاسية لنيمار بعد رحيله عن الهلال
الداخلية السعودية تعلن عقوبات بين الغرامة المالية والسجن بسبب هذه الانواع من كاميرات المراقبة في المحلات والبيوت والداش كام
توكلنا يعلن إطلاق خدمات جديدة خاصة لسكان المنطقة الشرقية وهذه طريقة تفعيلها
مصادر اقتصادية تكشف الدولار يتجاوز الستين جنيه في هذا التاريخ من 2025 ومفاجأة في سعر الريال السعودي